Neden Pilates Yapmalıyım?

Fiziksel ve zihinsel sağlığına önem veren, sağlığını geliştirmek isteyen her birey pilates yapmalıdır.

Pilates; esnekliği arttırır, kasları güçlendirir, duruş bozukluklarını giderir, vücut ve sırt ağrılarını azaltır, nefes kontrolünü sağlar, enerji verir.

Melis Yetiş

Pilates; yaş, cinsiyet, sağlık durumu ve fitness seviyesi ne olursa olsun hemen her bireye ve sağlık hedeflerine uyacak şekilde özelleştirilebilir bir egzersiz biçimidir.

Aletli veya aletsiz olmak üzere yapılan pilatesin faydaları şu şekilde sıralanabilir:

 

  1. Güçlü ve Esnek Bir Vücut

Pilates egzersizleri, tüm vücut kaslarını çalıştırarak kasların güçlenmesine ve şekillenmesine yardımcı olur. Özellikle karın kasları, sırt kasları ve bacak kasları üzerinde yoğunlaşılır.

Aletli pilates kas güçlendirmede aletsiz pilatese göre daha etkilidir.

Pilates egzersizleri esnekliği arttırır. Artmış esneklik, günlük aktivitelerinizi daha rahat yapmanızı sağlar ve sakatlık riskinizi azaltır.

 

  1. Duruş ve Postür Düzelmesi

Modern yaşam tarzı, uzun süreli oturma ve bilgisayar başında çalışma gibi aktiviteler nedeniyle duruş bozukluklarına yol açabilir. Pilates, duruşunuzu düzeltmek için harika bir yoldur. Omurga hizalamasını iyileştirir, postürü düzeltir ve sırt ağrılarını hafifletir.

Düzenli egzersizler, omurganın doğal eğriliğini koruyarak sırt ve boyun ağrılarının önüne geçer.

 

  1. Zihinsel Farkındalık ve Stres Azaltma

Pilates sadece fiziksel bir egzersiz değil, aynı zamanda zihinsel bir pratiktir.  Pilates egzersizleri, nefes egzersizleri, konsantrasyon ve meditatif hareketler içerir. Bu da zihinsel farkındalığı arttırır, stresi azaltır ve rahatlamaya yardımcı olur.

 

  1. Yaralanma Riskini Azaltır

Güçlü ve esnek kaslar, yaralanma riskini azaltır. Pilates, vücudunuzun her bölgesini dengeli bir şekilde çalıştırır ve kaslarınızın uyum içinde çalışmasını sağlar. Bu da spor yaparken veya günlük aktivitelerde kas ve eklem yaralanmalarının önüne geçer.

Ayrıca, rehabilitasyon amaçlı da kullanılabilir ve mevcut yaralanmaların iyileşme sürecini hızlandırabilir.

 

 

  1. Çeşitlilik ve Eğlence

Pilates, çeşitli ekipmanlarla yapılabilen bir egzersiz sistemidir. Mat üzerinde yapılan pilates egzersizleri, vücut ağırlığını kullanarak direnç sağlar.

Reformer ve diğer ekipmanları ise yaylarla direnç oluşturur ve hareket çeşitliliğini artırır. Bu sayede, her seans farklı ve eğlenceli hale gelir. Motivasyonunuzu yüksek tutar ve egzersiz rutininizi monotonluktan kurtarır.

 

  1. Gelişmiş Spor Performansı

Birçok profesyonel sporcu, performanslarını artırmak için pilates yapar. Vücudun merkezini güçlendirir, dengeyi ve koordinasyonu artırır. Bu da sporcuların performansını ve dayanıklılığını artırır.

Pilatesin kazandırdığı esneklik ve güç, spor yaparken sakatlanma riskini azaltır ve toparlanma sürecini hızlandırır.

 

  1. Kilo Kontrolü ve Vücut Şekillendirme

Pilates, kalori yakımı ve kas kütlesi artışı sağlayarak kilo kontrolüne yardımcı olur. Ayrıca, vücudunuzu şekillendirir ve tonlanmış bir görünüm kazandırır. Yağ oranını azaltırken kas kütlesini artırır, bu da daha fit ve sağlıklı bir vücuda sahip olmanızı sağlar.

 

  1. Bel ve Sırt Ağrılarını Önler

Pilates egzersizleri, derinde yer alan karın kasları ve pelvik taban kasları gibi kas gruplarını güçlendirir. Bu kaslar organları ve sırtı stabilize ederek korumak için bir destek işlevi görür. Böylece zayıf kaslardan kaynaklı bel ve sırt ağrılarının önlenmesine yardımcı olabilir. Aynı zamanda omurga üzerindeki yükü azaltarak fıtıklaşmanın önüne geçmeyi destekleyebilir.

 

Tüm bu sağlık faydalarına bakacak olursak pilates bir egzersiz sistemi olmaktan çok daha fazlasıdır. Pilates, fiziksel ve zihinsel sağlığınızın geliştiricisidir. Sağlık için atılan her adım önemlidir ve pilates sağlıklı yaşamın kapısını en kolay açan anahtardır.